Question

我做了两个多月的俯卧撑，和仰卧起坐！每天都坚持，一个星期休息一天来恢复！俯卧撑每次20和或者15！

我做了两个多月的俯卧撑，和仰卧起坐！每天都坚持，一个星期休息一天来恢复！俯卧撑每次20和或者15！很标准的！仰卧起坐做100个！但是我还是觉得肌肉来的不是特别明显！！！没有那种厚实的感觉！是不是时间做的还不够啊？谁能和我说说！

Answer 1

训练方式的问题

追问

你说说

追答

引体向上，举杠铃，拉力器

追问

就那么死做啊！！

有啥方法没有

追答

要有训练量

单，双杠

追问

我每次都是做到筋疲力竭的诶！

追答

你多大

追问

19岁

追答

一下子不会显现出来

要综合多种练习

上健身俱乐部咨询一下吧

追问

好吧

Answer 2

要那种结实的感觉得长期锻炼，不是那么容易的

Answer 3

做俯卧撑的练臂部、仰卧起坐练小肚子、

追答

做俯卧撑的练臂部、仰卧起坐练小肚子、

Answer 4

懒得回帖，随便复制一下好让我快点升级！