400米跑多少秒
400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久，然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事，慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物，比赛当天不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
扩展资料：
400米跑步技巧：
1、弯道跑时不要用全力，90-95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术，直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，头脑冷静。
4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。
5、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
参考资料来源：百度百科-400米赛跑
400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。
400米世界纪录：
男子400米43秒18，美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造。
女子400米47秒60，民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造。
400米中国记录：
男子400米45秒25，徐自宙2001年5月24日 在日本大阪 第三届东亚运动会创造。
女子400米49秒81，马玉芹1993年9月11日 在中国北京 第七届全国运动会创造。
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1、范尼凯克：在里约奥运的男子400米决赛中，南非小将范尼凯克以43分03秒的成绩打破了美国名将迈克尔·约翰逊创于1999年的记录。创纪录不是全部，范尼凯克是在第八道，也就是最外道创造的记录，而他现在是世界上唯一一个100米破10秒、200米破20秒、400米破44秒的男子。
2、科赫：前东德的短跑女皇，1957年出生，她在100米、200米和400米这三个项目上均具有超强的实力，三项PB分别是10.83秒、21.71秒、47.60秒。
1978年，女子400米开启“科赫王朝”——49.19秒、49.03秒、48.94秒、48.89秒、48.60秒、48.16秒，科赫4年里6破世界纪录，并在1979年成为世界上首个200米突破22秒大关的女子（21.71秒）。在1980年奥运会上，科赫赢得400米冠军（48.88秒）。
参考资料来源：百度百科-400米
参考资料来源：百度百科-400米赛跑
在奥运会和世锦赛上跑44秒左右，全运会和全国锦标赛上能跑46秒左右，一般的全国比赛47秒左右。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目。通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。
短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。
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速度分配：
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。
400米并不是全程短跑 。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
参考资料来源：百度百科-400米
小学五、六年级要参加400米跑测试，小学生400米达标成绩是1'55"(60分)。按《 国家学生体质健康标准（2014年修订） 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米*8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。
小学生400米中长跑的标准成绩高年级，要1分20到35秒低年级，要1分40到50左右跑步方法：开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲根据能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
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在中国解放军部队中，最考验军人身体素质、意志忍耐的军事训练项目，肯定是400米障碍跑。一个持枪400米障碍跑，相信是很多新老兵头疼的事，当然如果能跑出优秀的成绩，也是一件很值得自豪的事情。
按照《军人体育锻炼标准考核规定》的描述，400米障碍全程共有8个障碍，但因为是往返跑，所以就是通过16个障碍物。通过顺序是100米跑、转弯、跨越3步桩、跨越壕沟、跨越矮墙。
通过高板跳台、爬越水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网，然后转弯后再依次跑回去，往返的障碍物时一样的，但通过方式有所区别，比如返回时需跨越的是5步桩。
