Question

减肥时，晚上不吃东西，会饿坏胃吗

Answer 1

1. 会的，容易造成胃病。

2. 不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配

3. 晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉。
   

4. 减肥期间的饮食搭配合理，并不是减少餐数，或者直接不吃，应该以少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。

扩展资料：

轻断食的英文是Intermittent fasting，也称间歇式断食，一直是世界上比较风靡的一款减重模式。最常见的是采用“5+2”模式，即1周中5天相对正常进食，其他非连续两天摄取平常能量的1/4（女性约500kcal/天，男性600kcal/天），这种模式一直坚持下去比较容易。

这种减重模式有5天不需要刻意地作任何改变，进而自然进入到食物限制。此外，此方法对于体重降低及减重的维持效果好。目前的研究发现，轻断食对于肥胖、超重，特别是伴有血糖、血脂异常的患者都有益处。抛开自由进食的5天不说，限制能量的两天，食物也是有很多选择的。比如100g火腿奶酪三明治就有288kcal，100g生粗燕麦有373kcal，100g全麦面包有260kcal等。根据具体的食物热量可以安排各种类型的500kcal～600kcal的食谱，就可以比较轻松地度过减重的两天。

参考资料：人民网-减肥不难 三种方法来帮忙

Answer 2

这个因人而异 如果你是未成年那就要尽量吃一点点 注意饮食均衡 因为还在长身体 不吃是不行的 如果你已经成年 然后又特想快点有效果 那就克制自己不吃晚餐 吃点苹果什么的也行 身体的脂肪会给予你热量 所以不会饿坏胃 会把胃饿小 更何况你已经成年了 所以没关系的 纯手打望采纳

追问

晚餐吃一些蔬菜可以吗

追答

可以 但是不要吃热量高的蔬菜

追问

有哪些热量高呢？

Answer 3

减肥期间的饮食搭配合理，并不是减少餐数，或者直接不吃，应该以少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉。

Answer 4

会 不规律饮食 长期下去会导致胃病 你可以选择饱腹感强卡路里低的食物

Answer 5

会

追问

那吃一点点可以吗？会长胖吗？

追答

不吃饭减肥那是傻人的办法，长期下去胃就完了，还会引发别的疾病，那就得不偿失了，你要减肥有合理的办法，既不用饿着，也不伤身体，还瘦了多好啊。减肥就是身体产生热量，提高新陈代谢，消耗体内多余的热量，排除毒素，达到减肥的效果，你只要切一些姜丝，泡一杯红茶，然后，捏一小把姜丝，放到红茶里。每天饭后喝一杯。使用此方后，平均每三天，就会减掉一斤。赶快行动吧。

按上面的方法吃，不会胖。

追问

晚上可以只吃一些蔬菜吗

追答

可以的，据说长寿的石油大王洛克菲勒的晚餐就是苹果和一些蔬菜。动物蛋白从鱼、肉蛋、奶中都可以摄取到。植物蛋白可以从豆浆中得到。每种蔬菜都有不同的营养，多吃吧，尽量多吃当季的水果和蔬菜最好。用可以洗掉农药的洗洁精先洗洗。

追问

减肥完后，保持体重，早餐中餐要怎么吃？

追答

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

至于怎样搭配我不大清楚

追问

就是吃的和减肥前一样还是减肥时一样