我做仰卧起坐练腹肌肚子上都能摸出来了肌肉和肥肉分明，上边胃部摸着不是肌肉也不是肥肉，，怎么练？
6个回答
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想要有腹肌，首先要把脂肪降到百分之十以下，不然练出来也看不到。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
一周跑3次，每次40分钟。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
一周跑3次，每次40分钟。
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如何减少脂肪呢？
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一味的做仰卧起坐练腹肌是个误区。必须耐力和力量相结合。比如 慢跑三十分钟 然后再做仰卧起坐这样能达到最好
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你是说怎么练肌肉吗？坚持就是胜利。至于方式，百度吧
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，，，这不是度娘答案太多嘛！想到这找砖家问问
好吧！
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有经济能力的话 亲 可以去健身房了解
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