Question

为什么我的腹肌是一整块的？

练了一个星期 腹肌最上面的四块肌肉很鼓 没有明显的线条 看起来非常难看 怎么回事？

Answer 1

体脂还是很高，还没有到刻画线条的程度，还得继续减脂增肌同时进行。

肌肉本身就存在，明不明显是要看肌肉是否足够发达，容不容易明显是要看体脂率，体脂很高的话，即使腹肌发达，也是会被脂肪所覆盖而看不到的。

Answer 2

方式不对吧，。由腹直肌也是最表层的肌肉，肌纤维呈纵向。还有腹外斜肌和腹内斜肌两块肌肉帮助身体达到转体的作用，一块为V字形，一块为A形。还有一块不容忽视的就是腹横肌，属于深层肌肉，起到稳定身体的作用。
可以见解以下方法：
仰卧卷腹：
训练部位：腹直肌上部
动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。
仰卧侧卷腹：
训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌
动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。

Answer 3

你好，这个问题在你的提问里已经有答案了
你只练了一个星期。锻炼腹肌是一个需要时间的过程，不要急于求成
还早呢。要出线条起码两个月以上，而且还仅仅是线条还谈不上腹肌

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Answer 4

还早呢。要出线条起码两个月以上，而且还仅仅是线条还谈不上腹肌你只练了一个星期。锻炼腹肌是一个需要时间的过程，不要急于求成

Answer 5

每个人都有这种腹肌,只不过被脂肪盖住了,健身锻炼能练出来,但是很难保持,除非每天不停的锻炼。