熬夜吃什么东西既健康又提神?

性别:男年龄:19病情描述:熬夜吃什么东西既健康又提神?... 性别: 男年龄: 19病情描述:熬夜吃什么东西既健康又提神? 展开
 我来答
理骊霞OY
2023-09-18 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:28%
帮助的人:680万
展开全部
熬夜是一种不健康的生活方式,但在必要情况下,可以通过以下食物来保持健康和提神:
* **水果和蔬菜**。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,能够提供能量和提神效果。例如柑橘类水果,如橙子、柠檬或葡萄柚,以及蓝莓和菠菜等。
* **坚果和种子**。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,能够提供持久的能量。例如杏仁、核桃、腰果以及南瓜或葵花子等。
* **高蛋白质食物**。熬夜后,蛋白质可以帮助修复和恢复身体组织。例如煮鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、豆类或豆制品等。
* **全谷类食物**。全谷类食物富含复杂的碳水化合物和纤维,有助于提供持久的能量。如全麦面包、燕麦片、全谷类饼干或米饭等。
* **轻食或汤类**。选择一些清淡易消化的食物,如蔬菜汤、鸡汤或炖菜,有助于补充水分和提供营养。
* **咖啡或茶**。如咖啡、茶和能量饮料等,它们含有咖啡因和其他刺激物质,能够提供提神的作用,但要注意不要过量饮用,以免影响睡眠。
需要注意的是,以上建议不能替代健康睡眠的重要性,长期熬夜可能导致身体脱水,影响健康。如有长期熬夜的需求,建议咨询医生或健康专家以获取个体化的建议。
道殣相枕
2014-08-23 · 超过58用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:97
采纳率:0%
帮助的人:110万
展开全部
不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌,造成代谢紊乱,引起皮肤水分流失。 日子久了,皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且,在一连串的熬夜之后,如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的,并且伴有脱屑现象,也许皮炎已经找上你了! 早晚敷面很重要 按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,可以增加皮肤的弹性,还可以选用一些快速修护产品来解决问题。 1.不管你熬夜到多晚,睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜),来滋养缺水的肌肤。 2.起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。 3.涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。 4.保持愉快的心情,笑脸迎人,皮肤也会显得有精神! 此外,睡眠的同时也要美容,这叫两不耽误,两全其美,一箭双雕,一石二鸟。 利用仅有的睡眠时间美容 睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套,能够让你晨起时脸上不会有皱纹。 油质或者长粉刺的皮肤,不妨尝试整夜使用针对性的面膜,将会有惊人的效果。 就算是熬夜,在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品,然后涂抹上含精华素的眼霜,给眼睛补充足够的营养,这样第二天起床才不会变成熊猫眼。 熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法,所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。 怎样消灭黑眼圈 很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,其实有个秘诀可以帮你改善: 用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。 熬夜后泡杯枸杞茶 你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如,安神养眼的枸杞茶。 枸杞茶的做法: 1.材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。 2.做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。 注意: A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。 B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。 C、红枣可先剪开, 然后再进行冲泡。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式