Question

初三 睡眠时间不足怎么办

都说睡眠很重要，但是如果早睡可能没有复习的时间，会影响之后学习。但是如果学习到很晚，睡眠就难以保证。要怎么办？很矛盾。

Answer 1

提高睡眠质量的几个方法
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　
保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

Answer 2

学习成绩的提高并不都是通过时间熬出来。应该讲究方式方法，提高学习效率。你可以上新东方在线中考网来看一些学习方法的指导，祝学习进步！

Answer 3

最好12点前睡。一点到两点是黄金睡眠时间

Answer 4

时间不能保证是很难休息够的，至少6,7小时要保证的，实在不行可以在床边放点薰衣草精油，帮助更快入睡，这个是没办法的办法了，睡眠有个过程的，浅睡眠到深度睡眠，深度睡眠的时间够了，人才不觉得累，如果一直睡得很浅，时间还要相应延长，而且容易醒。
初三是个关键的一年，要为理想奋斗，也要注意自己身体，精力充沛，思考问题的效率会提高很多的，挤时间的机会有很多的，千万不要拣了芝麻丢了西瓜。

Answer 5

那就继续睡啊！还能什么办！读书又不用死记硬背