如何练就男人的腹肌和胸肌
3个回答
展开全部
你好！
男子健美运动锻炼胸大肌和腹肌的办法有：
哑铃：仰卧飞鸟
弓身飞鸟、仰卧举重、（最简单的有腑卧撑）
仰卧举腿、（仰卧起坐适合女子）足蹬等。
健美运动最讲究科学锻炼，特别是动作的准确性。动作不规则或错误是收不到锻炼效果的，即不能达到增长肌肉的目的。
你光炼胸肌、腹肌不是正确的锻炼办法。理论上讲：要想提高某块肌肉，必须同时加强周围肌肉的锻炼，才能更好的发展扩大局部肌肉。因为人体全身肌肉都是关联性的，不是独立存在的。
举例：要想扩大胸肌，同时就要练背肌、腹肌、肩肌。
你单炼了一锻时间后，会有收益。但以后就要扩展动作或全面锻炼，否则，就停滞不前。
以后如有锻炼问题，可再问我。
祝你健美！
男子健美运动锻炼胸大肌和腹肌的办法有：
哑铃：仰卧飞鸟
弓身飞鸟、仰卧举重、（最简单的有腑卧撑）
仰卧举腿、（仰卧起坐适合女子）足蹬等。
健美运动最讲究科学锻炼，特别是动作的准确性。动作不规则或错误是收不到锻炼效果的，即不能达到增长肌肉的目的。
你光炼胸肌、腹肌不是正确的锻炼办法。理论上讲：要想提高某块肌肉，必须同时加强周围肌肉的锻炼，才能更好的发展扩大局部肌肉。因为人体全身肌肉都是关联性的，不是独立存在的。
举例：要想扩大胸肌，同时就要练背肌、腹肌、肩肌。
你单炼了一锻时间后，会有收益。但以后就要扩展动作或全面锻炼，否则，就停滞不前。
以后如有锻炼问题，可再问我。
祝你健美！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
