如何知道自己是易瘦还是易胖体质？ 10
通常情况下，当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这类人就属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
但每个人的体质都不同，有的人易胖，有的人易瘦，有先天基因的差别，也有后天环境的影响，但并不是无法改变的，只要日常生活中坚持几个好习惯，就会很容易养成易瘦体质。
1、多喝水：每天多喝水可以促进人体新陈代谢，缓解便秘，保持肠道通畅，并且水没有热量，多喝也不用担心长肉。每天坚持补充足够的水分，血管流动要比总不喝水的人顺畅很多。良好的喝水习惯也不会造成水肿，一般晚上睡前1小时尽量不要喝水，避免水肿。
2、少吃零食：很多人正餐时吃得不多，却喜欢在闲暇时间吃很多零食，这种饮食习惯不仅不健康，还很容易长胖。如果一日三餐吃的好，其他时间就不会想着吃零食，规律的饮食习惯，确保营养均衡，才能保证身体有着正常的代谢速率，人才不容易长胖。
扩展资料：
有些坏习惯会导致易胖体质：
1、不吃早餐：长时间不吃早餐的人容易引起身体肥胖，因为经过了一晚上的睡眠，身体中的热量已经消耗得差不多了，此时必须要有丰盛的早餐来为身体补充能量。不吃早餐时会让胃里面出现强烈的饥饿感以及空腹感，到了午餐会不节制的吃太多食物，当摄入的食物没有消化完成，就会转化为脂肪储存起来。
2、喜欢吃高升糖的主食：有一部分人喜欢吃面包、披萨等，这些食物属于升糖指数高的谷物，进入肠胃道里面会快速的消化，消化后会迅速进入到血液里面，从而让血糖快速上升，产生饥饿感。
3、总是喝碳酸饮料：其实蛋白质并不会引起人体肥胖，糖才会导致肥胖。糖在身体里面特别容易被分解吸收，如果摄入过多的糖类会释放大量胰岛素，让身体中的葡萄糖转化为脂肪储存。
4、吃饭的速度过快：食物进入身体里面血糖就会快速的升高，在大脑会有食欲中枢发射出来停止吃饭的信号。如果吃饭速度过快的话，会让大脑食欲中枢发射信号变得缓慢，从而不知不觉的摄入太多食物。
参考资料来源：
1、有些人天生对醣类、脂肪的代谢功能较差，有些人运动消耗功能不良，这些先天性基因作祟的原因，能做的是正确了解，再从饮食、运动方面著手调整。
2、荷尔蒙调控食欲。人体的生理机能受荷尔蒙影响甚巨，它同时也是决定胖瘦的关键。基本上来说，与热量消耗比较有关的荷尔蒙，分别是胰岛素、甲状腺素、肾上腺素。
胰岛素可以帮助食物中的糖分顺利被身体细胞利用，也是调控血糖、控制食欲的重要中枢。
人体甲状腺素太高，会大量消耗热量，相对地，如果甲状腺素太低，则有怕冷、水肿、整个人懒洋洋的表现，新陈代谢差，当然容易发胖
中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢，这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。
在实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，但是荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳
肾上腺素负责人体面对灾难时的反应，为了对抗外界压力，血压会上升、心跳加快等，都会消耗大量热量，而肾上腺素会分泌不良，主要是因为反覆节食造成新陈代谢缓慢，于是肥胖也会慢慢上身。
3、到底有没有机会成为吃不胖体质，除了基因、荷尔蒙分泌，身体组成也是一个关键。当身体的肌肉比例多，基础代谢率比较好，即使不做任何动作，身体还是在消耗热量，就算不小心多吃一点，也不会马上变胖。
西医没有这样的测试，因为这是基因所决定的。
但是中医认为人的体质总共有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。其中阳虚，痰湿，气郁的特质易胖。
胃的吸收就是看你吃好的 就有力气 吃不好了就没力气 有力气就说明好
消化就是每天都要蹲上一次坑 而且是有规律的
容不容易长胖 就看你 现在是 胖人还是瘦人 一般瘦人 不容易胖的
胃的吸收就是看你吃好的 就有力气 吃不好了就没力气 有力气就说明好
消化就是每天都要蹲上一次坑 而且是有规律的
容不容易长胖 就看你 现在是 胖人还是瘦人 一般瘦人 不容易胖的
