Question

老是失眠怎么办？马上上班了凌晨4点才睡着

Answer 1

失眠可以采取食物疗法，牛奶、苹果都有助眠的效果，每天睡前吃一个苹果或喝一杯牛奶，保证夜夜睡的香。严重时可以口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

Answer 2

您好：您失眠多久了？最近有什么事困扰着您吗？如果时间不是很长，那么请您首先放松一下，慢慢会好的。，下面为您介绍一些失眠的日常调理方法，希望能够帮到您！
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 ;
第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让人气血不足 发虚;
第四：睡前把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，改善睡眠质量；
第六：睡前还可以听些帮助睡眠的轻音乐。
如果上面这些方法都不能缓解您的失眠，那您就该去医院的神经内科或者心理科门诊调理了。