我是男生，很瘦，看起来很单薄，我想变胖点，让身体变得壮实点，请问我应该怎样锻炼？锻炼得坚持多久？
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少吃油脂类的食物，多补充蛋白质，如鸡胸肉，牛肉，鱼肉等。坚持运动，什么都要尝试一下。肌肉需要持之以恒，很多人是体质原因造成单薄的，其实不用太在意。你尽量锻炼，不一定效果多明显，但至少让你的体质变好。ps，有妹子喜欢单薄的,如果是为了找妹子而练肌肉其实真的也许没多大必要。各有所好。望采纳
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哈哈
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可以办长健身卡 周末去锻炼 还有教练指导 用正确的方式健身 然后长期坚持 效果会有的。 学会了 你可以自己买器材在家在学校都可以锻炼。加油吧。
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每天坚持锻炼跑步，饭量会自动增加，二个月后，不运动，饭量不变，自然就肥了
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增肥和减肥条件相反
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首先要知道自己瘦的原因，是身体方面还是其他
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