胸肌怎么练？
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卧推，俯卧撑，引体向上，持哑铃仰卧双臂打开往上面收等等
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双臂打开往上面收等等，这是什么意思？
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就是双臂'在身体两侧打开，然后举到身体前方，全程都是仰卧而且手臂保持笔直
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俯卧撑
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那么手臂会不会变大？
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会
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做俯卧撑一天200个
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那么手臂会不会变大？
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只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
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