我以前做俯卧撑随便100多个，很久没做 现在！做30个都难为什么？
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肌肉疲劳过度 老老实实的休息至少1周 然后慢慢的来恢复训练吧 从40个开始 然后一天增加5个 很快就能恢复了
期间有钱的话 可以去蒸桑拿 按摩 推~！@油 等方式彻底放松
你捏捏二头肌 三角肌和胸大肌 看看有没有明显的疼痛 哪里不对劲哪里上点药吧 以前在广西呆过 那里买过一种叫活络水的药效果很好 但在北方从没碰见过 实在不行云南白药和红花油也凑合了 周围有经验丰富的老中医也可以看看 但一定要找口碑好的 否则没事也可能弄出事来
期间有钱的话 可以去蒸桑拿 按摩 推~！@油 等方式彻底放松
你捏捏二头肌 三角肌和胸大肌 看看有没有明显的疼痛 哪里不对劲哪里上点药吧 以前在广西呆过 那里买过一种叫活络水的药效果很好 但在北方从没碰见过 实在不行云南白药和红花油也凑合了 周围有经验丰富的老中医也可以看看 但一定要找口碑好的 否则没事也可能弄出事来
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首先你可能胖了，体重一上来做什么运动都费劲！其次是你的肌肉力量和耐力都下降了！所以要保持运动状态就必须经常运动！运动员教练带说一天不练白练三天，如果你有以前100的实力，经过煅练恢复是很容易回到原来80%实力的
追问
确实胖了
追答
所以煅练趁早嘛，慢慢恢复呗
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是因为你很久都没有锻炼身体的原因
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因为你现在锻炼少了 这个不要强求 自己的体力自己清楚 不要把这个当做娱乐 好好的比什么都可以
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是不是玩lol多了，我记得我以前能做好多引体向上，自从撸来后，自己弱爆了
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