Question

晚上3:00过后就睡不着是为什么呢？

晚上3:00过后睡不着怎么办

Answer 1

太早醒。
你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议.
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
你也可以去我得百度空间看看,里面有很很多这方面的资料,会对你有帮助的.

Answer 2

为什么每天凌晨3、4点醒来，就睡不着了？或是身体出现这些问题了

Answer 3

试着晚点睡

Answer 4

你压力大？

追答

要看开些，莫跟自己过不去，找个方式疏导排泄下自己的情绪，然后泡个热水脚，上床闭上眼睛，放松自己然后什么都不想就睡觉，感觉自己平静如水

Answer 5

难熬