Question

如何减屁股

Answer 1

翘臀是改变臀部下垂的状况并使臀部翘挺，为了达到这种效果，很多MM不断尝试各种提臀的方法，其实不是肉多就是丰满，翘臀并不是要把肥肉都提拉上去，而是帮紧致的臀部塑造上翘的曲线。臀部下垂大多数是因为臀部过于肥胖，厚重的肥肉往下拉，臀部怎么会好看呢？所以，翘臀首先要做的是对臀部进行减肥，把臀部多余的脂肪消灭掉，减少臀部的赘肉，这样臀部才会变得紧致迷人、丰满而不松弛。接下来，看看怎么给臀部减肥吧。

　　瘦臀操

　　Part1

　　1、挺直身体站立，要抬头挺胸，并把你的肚子用力收紧。

　　2、将你的双脚打开，两脚之间的距离为肩膀的宽度，然后转动脚部，使脚尖向外45度。

　　3、慢慢地往下蹲，想象着你身后有一张凳子，当你觉得自己将要坐在凳子上时停住，保持这个姿势2~3秒钟时间，然后慢慢起立，恢复挺直站立的姿势。重复上面的动作直到感觉到臀部和大腿酸痛，熟练以后可以逐渐加大练习次数，一般能重复15次就足够了。

part2

　　1、首先原地站立，依然要挺直身体，挺胸的同时慢慢收紧腹部，和第一部分的步骤1一样。

　　2、做两手叉腰的姿势，接着向着你的正面前方迈出左腿，步伐尽量大一点，要达到拉伸大腿内侧肌肉的程度。

　　3、将迈出去的左腿收回来，换成右腿重复左腿的动作，这样左右交替直到臀部和腿部产生酸痛感，一般能达到15次就足够了。

　　在跨步出去的时候，记住调整你的身体重心，不在太往前或者往后靠，应该把重心调到双腿间，同时要注意，整个过程中都要收紧腹部和臀部，不然很难锻炼到臀部的肌肉。

　　part3

　　1、首先侧卧在地面上，抬起靠地面的手臂，弯曲这只手的手肘，并将手肘放在地上以支撑身体。

　　2、绷紧靠近地面的腿，然后稍微抬起你的另一条腿，往后上方大概30度方向踢去。换另一侧重复同样的动作10~15遍。

　　与前面两部分的要求一样，在练习这部分动作时记住要将你的腹部收紧，在踢腿的时候，身体尽量不要晃来晃去，应该一直保持平衡。

Answer 2

1、一周量一次体重，不要多量，如此才华看到真实的行进。
2、若你已节食良久，就应留心自己的健康情况，要判定自己吃下的食物都很均衡，维他命汲取量也满意，千万别病倒了。
3、每天要恰当的做些运动以协作节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方法，也可以转呼拉圈哦！
更轻松的办法就是用 玛诺雅（瘦臀精油），因为臀部比肚子更难运动到的。

Answer 3

不要坐着

Answer 4

少坐

Answer 5

拍打经络，想减哪里就多拍哪里，拍完喝水