Question

女生怎么练胸肌

Answer 1

　　有以下的办法：
　　1.俯卧撑
　　俯卧撑可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。锻炼强度为一百到两百个一天为宜。
　　2.引体向上
　　引体向上对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。锻炼时可以用单杠，锻炼强度为30个一天为宜。
　　3.扩胸运动
　　纯粹的练胸肌运动，效果仅次于俯卧撑，增长迅速，还有丰胸的效果。锻炼强度为50个一组，做四组到五组每天为宜。
　　4.原地跑
　　在原地挥手抬腿运动。每天“跑”10分钟为宜。
　　5.双杠臂曲伸
　　将全身支撑于双杠上，做曲伸运动。效果很不错，可以双臂立于铺板，双腿抬起，手臂屈伸运动。运动强度为三十个一组，每天两组为宜。
　　6.挥拳
　　对着空气挥拳运动。运动强度为每天二三百下为宜。方法简单，占地小，随时可以锻炼。

Answer 2

女生缺少雄少激素，很难练出胸肌的……一定要做好饮食上的的辅助准备，比如蛋白粉之类的，然后请教专业人士，否则很难成功。

Answer 3

爱美是女人的天性，虽然练胸肌不会直接使乳房变大、变丰满，但当胸部肌肉通过锻炼变大后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了。从而使得乳房更加突出，看起来更加丰满。可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天。建议搭配服用波力挺营养素，没有副作用的。每天两袋，坚持一个月左右就能看见显著的变化。另外平时都可以做些胸部按摩，这样的话就能对胸部加快二次发育。

Answer 4

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部

Answer 5

俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！