Question

我老公晚上睡觉到天亮还是困又睡了一上午吃午饭躺在床上又睡觉为什么白天晚上老是困，老是睡觉?

Answer 1

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。 失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。 中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。 实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉” 另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。 我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说:“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试?”过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我:“能睡着啦，能睡着啦!”那神情就像个小孩子一样。 如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念:“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念:“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说:“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处:我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来 什么都不要想, 请一定试一试.

Answer 2

白天犯困是一个非常普遍的现象。无论在学习还是训练中，无论在工作时还是在生活里，白天打不起精神、经常犯困的战友不在少数。近日，针对这一现象，笔者在某步兵旅进行了一次问卷调查。结果显示:有40%的同志早晨起床后有犯困、身体乏力等现象;80%的人在午饭后有昏昏欲睡的感觉;50%的人白天不进行室外训练时，有打瞌睡的情况。而且被调查的战友，大多数晚上睡眠都很理想。
那么，为什么晚上睡眠充足，白天还会犯困呢?这种现象是否影响身体健康?下面，笔者就发生在战士身边的几个事例，请医学专家对这一现象进行详细地解析。

早起一杯水出操不再困

镜头:战士小王常常早晨起床出完操后，还是感觉很困。一次出完早操，他居然在叠被子时趴在床上睡着了。对此，小王很苦恼:自己明明每天都按时就寝，晚上睡觉也很香，可怎么一出完操就这么困呢?

解析:出操后疲劳，容易犯困，主要是空腹所致。因为人在一夜的睡眠后，呼吸、排尿，使水分大量流失，血液黏稠、血流缓慢。而人在早起后，身体各项机能都还没调整到最佳状态，自我保护、自我调节能力很弱。这时出操，人体内的碳水化合物会被大量消耗，造成血糖降低，容易产生疲劳和困乏感。

建议:在条件允许的情况下，出操前可喝一杯水。出操后切忌马上饮用含糖的饮料，以免引起胰岛素的过度分泌，造成血糖骤降，导致眩晕。当然，有些人早操后感到疲劳，也可能是由于自身体质较弱，对于这些同志，平时应适当加强体能锻炼。

把好饮食关疲倦不再来

镜头:一次，某汽车连一期士官小吴执行任务，刚刚吃过午饭就驾车出发了。可没多久，他就感到头昏沉沉的，全身乏力，在经过一段直路时，竟然打起了瞌睡，好在跟车干部及时发现，才没造成事故。

解析:小吴午饭后产生的疲劳，很可能与他午餐时吃过高糖、高脂食物有直接联系。高糖食物会导致血糖升高，让人产生眩晕。高脂食物一般十分油腻，油腻的食品可使人饭后产生疲惫感。据近日英国一项调查显示，上班族的工作效率在中午12点达到高峰，接着便走向下坡路。尤其是下午2-4点，他们感到极度疲乏、沉闷，工作效率变低，其原因就是许多上班族午餐时爱吃高糖和难以消化的高脂食物。

建议:午餐不宜吃过多的荤菜，也不要喝过多的荤汤，可食用适量的肉类，多吃些青菜，午餐与晚餐最好以2/3的蔬菜和1/3的荤菜相搭配，才比较合理。因为食用过多的肉类，很容易使人犯困。除此之外，还应多吃水果，这是因为水果中含有丰富的钾，而钾的缺乏会使人感到软弱无力，影响注意力的集中，多吃水果则有助于人对钾的摄入。

春夏容易困调节最重要

镜头:一天下午，某连正在进行思想政治教育，指导员才讲了一半，有些同志就打起了瞌睡。事后，指导员对此非常不解，上午训练战士们的精神还好好的，让他们坐下来学习怎么就没了精神?

解析:这种现象是春困的表现，它是人体生理机能随着自然季节变化和气温高低的转换而发生的一种短暂生理现象。在冬天，人为了适应寒冷的环境，保持体内的温度，防止热量散发，皮肤和微细血管往往处于紧缩状态，这样就会使维持机体生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息增多，所以人的大脑比较清醒。而到了春夏，由于温度回升，皮肤和肌肉微细血管就会处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，这样就会导致体表血液供应量增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，从而引起困倦感。

建议:目前，全国各地大多处于春末夏初季节，要想赶走“瞌睡虫”，大家不妨试试以下几个方法:一是适时减少衣物，保持温度适宜。因为春夏气温高，若穿的衣服过多，容易形成高温体表，造成疲劳;二是睡眠不要过多，要追求质量。有的战士认为春夏季白天时间变长了，午休时间也应相应变长，吃完午饭就躺在床上。其实不然，因为睡觉不在数量而在质量，不困时强迫自己睡，效果会适得其反，所以战友们的睡眠时间要根据自己的情况而定;三是加强锻炼，保持强健的体魄。体育锻炼可提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环，缓解疲劳。

Answer 3

是不是身体出毛病了 他有没有什么不舒服的

Answer 4

还是去医院检查下吧，