Question

运动必须到出汗才会有效果吗？

Answer 1

　　运动并不一定要出汗才会有效果
　　人是恒温动物，体温的动态平衡通常情况下就是人体代谢不断产生热量和散失热量的平衡。出汗是人体比如剧烈运动中产热过多，环境温度接近或高于人体温度或高温同时高湿度环境下，人体辐射、传导和对流等散热途径不能有效散热时的一种最高效散热途径。
　　可见，运动导致的快速过量产热只是出汗的一种原因，因此，不能单纯用是否出汗来评价运动强度。
　　综上所述，要想获得运动的健康好处通常要求达到一定的运动强度和运动量。但是，正如美国心脏病协会建议的那样，相对于久坐，任何强度、任何量、任何时间的任何形式运动，聊胜于无，都可以获得相应健康好处。而出汗不能作为评价运动强度的独立指标。
　　因此，“运动必须出汗才有效果”的说法不成立。

Answer 2

这个流言是假的！

是否出汗是运动强度评价的有效指标吗？
人是恒温动物，体温的动态平衡通常情况下就是人体代谢不断产生热量和散失热量的平衡。出汗是人体比如剧烈运动中产热过多，环境温度接近或高于人体温度或高温同时高湿度环境下，人体辐射、传导和对流等散热途径不能有效散热时的一种最高效散热途径。
可见，运动导致的快速过量产热只是出汗的一种原因，因此，不能单纯用是否出汗来评价运动强度。
综上所述，要想获得运动的健康好处通常要求达到一定的运动强度和运动量。但是，正如美国心脏病协会建议的那样，相对于久坐，任何强度、任何量、任何时间的任何形式运动，聊胜于无，都可以获得相应健康好处。而出汗不能作为评价运动强度的独立指标。
因此，“运动必须出汗才有效果”的说法不成立。

Answer 3

运动不是出汗越多越好，教你一个动作，在家做20分钟，简单效果好

Answer 4