Question

下午上班总是困怎么办？

Answer 1

和电脑有一定关系，和天气也有关系的！天气炎热的时候，人也是会犯困的！下面教你几个小窍门：　　1、做深呼吸，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。　　2、找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。　　3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。　　另外，午饭不要吃的过饱！上班时泡杯茶，既有助防困，又可以降低电脑辐射对身体造成的伤害。

Answer 2

解除午困，让你精力充沛。
1、早餐要吃进较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
2、饮食要清淡。油腻的食物会使人饭后产生疲倦现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以宜食清淡适口的食物。
3、摄取足够的蛋白质。营养不足是困倦的重要原因。蛋白质是有各种氨基酸构成的，其中有使大脑产生警觉的化学物质的主要成分，从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质有助于提高人的精力。
4、多吃水果。水果中含有丰富的钾，它是帮助人体维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果之中都富含这种矿物质。
5、生活有规律，保证充足的睡眠，必要时午饭后睡15-30分钟的午睡。