本人170cm，体重80公斤。最近去徒步减肥！之前跑步的6-7公里就很累了！今天去徒步的走了13公
本人170cm，体重80公斤。最近去徒步减肥！之前跑步的6-7公里就很累了！今天去徒步的走了13公里！那个效果显著？要坚持多久才有效果？...
本人170cm，体重80公斤。最近去徒步减肥！之前跑步的6-7公里就很累了！今天去徒步的走了13公里！那个效果显著？要坚持多久才有效果？
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但是点看在什么时候跑 如果时间选的不好 就会有不好的应素啊 所说的晚上运动比早上好 那是因为 平时的我们在晚上运动少热量消耗不掉 所以才长肉 相反你在晚饭后运动就能很好的把热量消耗掉自然就减肥了可是你运动的时间没选好 肥是减了 身体也完了 我建议你在吃晚饭两个小时后 睡觉三个小时前做运动 刚吃完饭你就做剧烈运动很容易导致胃下垂 而在睡觉前做剧烈运动的话 那样你这一晚上就别想睡了 因为在你做运动的时候 身体里的每个细胞都处在兴奋的状态 大脑也是 所以一定要掌握好时间
追问
问题我是下午五点后！运动完才吃饭！这样有用嘛
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徒步减肥，如果想要出成果 最少要坚持半年以上。我一个朋友也是徒步减肥，一年减了32斤，
追答
希望能帮到你。
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还是坚持走吧
会有效果的，这种属于有氧运动，很健康，如果经济允许的话，去办个健身卡也不错
会有效果的，这种属于有氧运动，很健康，如果经济允许的话，去办个健身卡也不错
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走跑结合
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一个月
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