Question

怎么锻炼50米冲刺跑

RT。在短时间内，尽可能得快些，应该在15天就开始考试了。。。。怎么样腿部爆发力，跑50米。

Answer 1

短跑要提高双脚的划动频率和步伐
这都需要长时间的训练提升
频率最主要的就是高抬腿，要快，高，标准
高抬腿是基本功，虽然人人都会做但未必都做得好，不信你自己试试能够连续高抬腿几下
100米差不多60～70步
你看看自己能连续做几下，再除以65，就知道自己的耐力能快速跑几百米
之后是练步伐，首先是弓步压腿，尽量把大腿间的韧带拉开
如果过双脚划动的频率差不多，步伐的大小就是关键
当然也不不越大越好，只是在不影响频率的情况下尽量拉大
还有跑步时注意用脚尖着地
有个训练忘记叫什么名字了就是练蹬腿的，后脚向前迈时要用力向后蹬，你动作做起来就像变跳边跑的样子
这些都是很基本的，平常一直练，见到楼梯就用高抬腿，跑步或睡觉前压压韧带，平常跑步时记得后脚要使点劲，多向前弹点距离
接着是摆手，这个比较难描述，很多细节就算能说得清楚也很难做好所以你还是找个专业人士当面帮你校正下
摆手快的话据说也会带动步伐加快
差不多就这些了
我觉得最主要的是高抬腿
时间太短的话，主要练高抬腿跑楼梯
频率可以提升一个层次的话，也意味着你的成绩也能提高一个层次

Answer 2

反应要快 用脚尖跑
身体稍微保持前倾，一直保持速度 不要快到终点就减速

Answer 3

注意2点：
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

从起跑就要全力加速，要注意呼吸,50m是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完