一天吃三碗饭，能减肥不
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是有效果、
但是持续不了
而且还会让你因为营养缺乏出现头晕等一些不良症状、严重的还会进医院...
如果减肥很急的话
早上：吃个苹果、喝杯不加糖豆浆、两片全麦吐司（因为空腹喝豆浆对身体不好，两片就可以，不要多吃）
中午：吃一两米饭、两份青菜（最好是种类不同的）
下午：一份青菜，一个水果
注意不要吃放太多油炒得菜，最好吃水煮的
这样坚持一个星期不用动也会瘦的
如果晚上在跑步的话就更好了
不过，要加上跑步的话，下午就要吃点米了，不然会晕倒哦
不要吃面食，面食很容易发胖
碳酸饮料一定要忌掉
平时可以喝点茶（乌龙、普洱、绿茶、荷叶茶都行），对减肥也很有帮助
这样能吃饭再加跑步坚持一星期的话就会减2-3斤，如果是很胖的人还会减得更多呦
但是持续不了
而且还会让你因为营养缺乏出现头晕等一些不良症状、严重的还会进医院...
如果减肥很急的话
早上：吃个苹果、喝杯不加糖豆浆、两片全麦吐司（因为空腹喝豆浆对身体不好，两片就可以，不要多吃）
中午：吃一两米饭、两份青菜（最好是种类不同的）
下午：一份青菜，一个水果
注意不要吃放太多油炒得菜，最好吃水煮的
这样坚持一个星期不用动也会瘦的
如果晚上在跑步的话就更好了
不过，要加上跑步的话，下午就要吃点米了，不然会晕倒哦
不要吃面食，面食很容易发胖
碳酸饮料一定要忌掉
平时可以喝点茶（乌龙、普洱、绿茶、荷叶茶都行），对减肥也很有帮助
这样能吃饭再加跑步坚持一星期的话就会减2-3斤，如果是很胖的人还会减得更多呦
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米饭吃对量根本不会胖，减肥期间到底吃几碗饭？
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不一定能，有些人只喝水都会肥 有人怎么吃也是瘦 和身体有关 看看中医比较好 找出名的医师调理一下（不是到大医院挂最贵号的那种）
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其实，人操心的时候最容易减肥
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嗯 这是正常饭量啊 顶多保持不变吧！
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那怎么吃，可以减肥
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减肥一定要保持正常的三餐 节食减肥伤身体还反弹 你要么运动 要么试试减肥产品
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