求一份健身房瘦身计划表，最好是有饮食表的那种，晚上七点后。 本人男，31岁，身高174，体重83 150
求一份健身房瘦身计划表，最好是有饮食表的那种，晚上七点后。本人男，31岁，身高174，体重83Kg，希望能够在6个月内瘦到70kg.体质比较差，颈椎不是很好，赘肉主要集中...
求一份健身房瘦身计划表，最好是有饮食表的那种，晚上七点后。
本人男，31岁，身高174，体重83Kg，希望能够在6个月内瘦到70kg.体质比较差，颈椎不是很好，赘肉主要集中在肚子和上半身，臀部和大腿也比较胖，已经办理了健身卡，私人教练好贵的，240元一节课/小时，实在请不起，所以希望专业人士能够提供一份有针对性的瘦身计划，我每天下班后去健身，也就是大概从七点左右开始健身，希望能够具体一些，包括跑步跑多久，什么样的有氧运动，几点到几点做什么等，健身房每天会有课如动感单车，瑜伽及舞蹈球类和游泳，请制定个详细计划，不过最好对颈椎有好处，如果答案满意会追加悬赏分 展开
本人男，31岁，身高174，体重83Kg，希望能够在6个月内瘦到70kg.体质比较差，颈椎不是很好，赘肉主要集中在肚子和上半身，臀部和大腿也比较胖，已经办理了健身卡，私人教练好贵的，240元一节课/小时，实在请不起，所以希望专业人士能够提供一份有针对性的瘦身计划，我每天下班后去健身，也就是大概从七点左右开始健身，希望能够具体一些，包括跑步跑多久，什么样的有氧运动，几点到几点做什么等，健身房每天会有课如动感单车，瑜伽及舞蹈球类和游泳，请制定个详细计划，不过最好对颈椎有好处，如果答案满意会追加悬赏分 展开
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