Question

本人十五岁身高177cm体重75kg怎么

希望专业人士为我制定一个减肥计划。
我要运动减肥.不要吃减肥药.减肥设备不是很多（没有什么高科技的东西）

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Answer 1

饮食只是帮助你改善营养条件，好的饮食习惯往往会带来身体上的健康，而身体的健康程度是吸收营养的评价，过度吸收就会造成肥胖，也就是说你吃的多，而且多数都是高脂肪的，那你自然就会胖，所以注重饮食是关键，可以看一些均衡饮食的资料。
另外多数人肥胖是先从肚子开始的，往往解决了肚子上的赘肉就看不出很胖了，所以我给你个减小肚腩的方法： 呼啦圈！！！！！有时间就做，每次做时要做到后背出汗为止，最好是计时，然后逐步往上加时间，开始时间不要太长，大概15分钟足够了，后面长点，慢慢就没消下来了