Question

体温与睡眠有什么关系

Answer 1

　　尽管许多人认为他们的体温”直维持在37℃，但研究显示其实

　　体温是会依着一天的周期而改变的。

　　清早时分体温为最低，在日出之前开始爬升，持续升高，一直

　　到午后。之后下降一点，然后再升高．大概在晚上6点时到达一天的

　　最高点。几个小时之后．体温开始下降．等到我们入睡之后．又下降

　　得更快，大概在早上4点时降到最低点。

　　一天的体温周期与我们每天的活动、警觉性还有睡眠是息息

　　杯关的。体温最高时，我们最机敏、最活跃，这一般是在近午或傍晚

　　的时候。晚上，随着体温下降，我们会越来越想睡、越慵懒，在大概

　　晚上3点半的时候睡觉的欲望最强烈。每天，不管我们前一个晚上

　　睡得如何，体温与警觉度照常会出现这些变化，所以即使我们缺少

　　睡眠，我们还是会随着体温升高而变得敏锐。

　　我们有时用“早起鸟”与“描头鹰”来比喻人们的反应力与表现

　　在不同时间达到最佳状态，这也说明了体温与警觉程度的关系。

　　“猫头鹰”在晚上精神最好，因为他们的体温在近晚时到达到高峰。

　　相反的，“早起鸟”的最佳状态是在早上，因为他们的体温较早升到

　　最高点。

　　最近的研究显示．睡眠与体温直接受到日光与黑暗的每日循

　　环所影响，而光与暗对于脑中褪黑激素的影响也间接反应在我们

　　的睡眠与体温中。日照时，褪黑激素的分泌减少．送出体温上升的

　　信号。相反的，太阳落下之后，褪黑激素的分泌量增加，促使体温下

　　降。因为褪黑激素是受黑暗刺激产生的．因此我们又称它为“吸血

　　鬼激素”