Question

健康饮食应该做到选择食品什么，营养搭配什么，时间什么，多少什么。还要做得不躺着吃饭

健康饮食应该做到选择食品什么，营养搭配什么，时间什么，多少什么。还要做得不躺着吃饭

Answer 1

• 均衡膳食                  

   建议普通人平均每天摄入的能量为                

7535~11721千焦,由以下食物构成:                 

       无体力劳动      轻体力劳动      重体力劳动

谷类     300克(6两) 400克(8两)    500克(10两)

蔬菜     400克(8两) 450克(9两)     500克(10两)

水果     100克(2两) 150克(3两)      200克(4两)

肉,禽类 50克(1两)  75克(1.5两)      100克(2两)

蛋类     25克(0.5两)  40克(0.8两)     50克(1两)

鱼.虾类 50克(1两)     50克(1两)        50克(1两)

豆类.豆制品 50克(1两)  50克(1两)     50克(1两)

奶类.奶制品 100克(2两) 100克(2两)  100克(2两)

油脂类 25克(0.5两)     25克(0.5两)    25克(0.5两)

Answer 2

正确均匀充足营养