Question

俯卧撑导致胸部肌肉拉伤

我很长时间没锻炼了，前天突然心血来潮，30秒做了50个，当时感觉挺舒服的，可是到了第二天我用手拉门的时候，胸肌剧烈的疼痛，就像针扎似的。根本不敢做大的动作！昨晚半夜由于睡姿没摆对被疼醒了两次，当时痛的我都想哭了。早上叠被子都是慢慢的一点一点的来。我估计我可能是肌肉拉伤了！大家帮帮我，我该怎么治疗呢？
刚刚打了个喷嚏，给我要命的疼了半天！

Answer 1

1. 那是迟发性酸痛，是由于断粮乳酸堆积和肌肉撕裂发炎所致，过两天就会好，但是如果一直不好的话就要去看医生了，要合理安排锻炼大集群一般要隔72小时以后在训练不要过度训练这样会适得其反要注意休息和营养补充。
   

2. 肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,你会很快好起来的。

Answer 2

慢慢养吧，少做胸大肌做功的动作。而后自己给自己按摩一下，10几分钟。晚上，用热毛巾热敷15分钟。
因为你当时没有不适的感觉，那就是酸性物质的问题，现在你要做的就是要排除这些东西。让这些东西分散开。就减轻了。

Answer 3

肌肉拉伤当然不好，轻的拉伤，严重的肌肉断裂。人体；身上的每块肌肉都是坚持锻炼才有肌肉，而不是肌肉拉伤长出来的肌肉才大！！一般肌肉拉伤主要是运动不恰当还运动过猛等，在这样的情况下才容易造成肌肉拉伤。必须休息，严重的治疗。

Answer 4

拿冰袋敷在疼的地方，过几天应该就会好的

Answer 5

拿冰敷，过几天就好了！