Question

为什么每天早晨醒来感觉全身很累很难受，感觉一整夜每时每刻都在做着梦。

醒来的时候心里面总感觉有什么东西隔着，刷牙的时候还会恶心干呕。本来还想睡，但是全身难受都睡不着。我今年大三，白天除了上课就是在宿舍上网。晚上12点1点睡，早上9点左右起床。还有我很瘦，168cm还不到100斤。总之是感觉睡眠质量相当不好，求医生给我个好建议。

Answer 1

调整作息时间，少上网，多到外面活动活动，放松身心。有时候疲惫了晚上自然会睡得着。我也曾经有过你说的这种症状，保持早睡早起就好了。

Answer 2

我也大三 最近作业多 有时熬夜熬到凌晨四点 但是这种作息方法是是不对的，人的最佳睡眠时间段式十一点到两点，也是睡眠质量最高的，即使你超过那段时间睡，你睡再多也没有用，早床上躺时间长了会觉得浑身难受，我建议你少上网，最好没事的话骑车出去逛逛，呼吸新鲜空气。晚上十点左右睡觉，早上五六点起来出去散散步或者跑跑步，保持好的心态，多吃有颜色的蔬菜，保持身心健康，持续几天就好了。。。祝你早点找到舒适的感觉。。。

Answer 3

你这属于运动量太少，睡眠不规律。
建议：
1 晚上十一点以前准时睡觉，早上不管多困，坚持七点半起床。
2 找一些自己喜欢的运动，坚持每周进行两次，每次一小时。如打羽毛球，打篮球，跑步等。由你自己的兴趣决定。
3 尽量少上网，特别想上网的时候去找同学进行一些户外活动，如登山，野游，或者只是侃大山就可以。