晚上一个人睡不着怎么办

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小玉观世界
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晚上睡不着觉怎么办?

灵秀还飒爽的大熊猫M
2016-01-07 · 知道合伙人互联网行家
灵秀还飒爽的大熊猫M
知道合伙人互联网行家
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毕业于电子商务专业,从事电商运营、网络推广。

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教你一个睡个好觉“小窍门”? 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐? 干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 《珍爱一生》答题专用 ,请误复制。珍惜别人的劳动成果! 2.`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松。这对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。 《珍爱一生》答题专用 ,请误复制。珍惜别人的劳动成果! 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的 还有就是 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。 养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。 一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。 不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。 《珍爱一生》答题专用 ,请误复制。珍惜别人的劳动成果! 您可以点开下方珍爱一生的名字,进入一对一提问,进行在线交流! 祝您健康 !
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长鱼永福Nt
2016-01-07 · TA获得超过2273个赞
知道小有建树答主
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和别人一起睡。
更多追问追答
追问
别人 ?
追答
除了一个人便是两个人了。
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百度网友5ef4925
2016-01-07 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
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该找个伴了
追问
没有喜欢罗
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百度网友900c6fc
2016-01-07 · TA获得超过5779个赞
知道小有建树答主
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男生女生,多大的。
追问
女生啊  怎么了
追答
我也女生,20了,要不我两今晚一起睡行吗?
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