Question

生物钟打乱了怎么办

我经常在家玩游戏到第二天早上,一般都是7 8点钟的时候就困了
我发觉这样不好,我试着调整,但是晚上12点之前怎么也睡不着!
有一次我想干脆就不睡.傲到第二天晚上再睡,可惜奥到下午3点左右的时候我实在是受不了,走路都差点睡着.于是我还是睡了,可惜才睡到晚上10点过.我自己就醒了,天啊,我的生物钟已经完全的乱套了.真的不知道该怎么调整过来!

Answer 1

我跟你一样的啊，不是玩游戏就是因为要考试所以老熬通宵。

我自己体会出来的办法你可以尝试下吖

你先想想为什么自己以前可以那样把生物钟调过来吧？
是因为游戏。

所以你在困的时候再狂玩游戏，这样即使你困也感觉不到。或者在游戏的时候坚持去做一些任务，不做完任务就有损失的那种。同时配合在打游戏的时候喝点咖啡或者浓茶。不要喝太多哟，不然时间又被拖过去了。咖啡被吸收也有个过程，最好是在犯困前就喝喝.咖啡的有效时间是2个小时，自己好好算算一下。

一直持续到该睡觉的时候，大概晚上九、十点这样。

注意你要坚持几天都要在一定的正确的时候睡觉哦。这样生物钟就可以慢慢调回来啦~2、3天就差不多可以啦。没有10天那么吓人啦。

这可是我的亲身经历哟。

还有记得以后要规律作息，规律三餐哟~

加油吧~：）

Answer 2

1、养成习惯，按时作息。
2、尽量克制自己，在自己想要的正确时间内睡觉，即便睡不着，也要闭眼坚持。
3、按时进食，不要玩电脑太长时间。
4、坚持10天左右，即可恢复正常。

Answer 3

既然有能力打乱，也就有能力打正常回来。

Answer 4

很简单，晚上把自己喝醉就睡了，第二天就正常了

Answer 5

每天都比前一天早睡10分钟，时间长了就好了

Answer 6

我们几乎差不多了，呵呵，
我几乎睡眠时间是4点到中午12点，晚上12点以前连困意都没有，现在搞的已经满身是病了，兄弟也多注意吧，生物钟乱了很伤身的