Question

转呼啦圈大概转多久才能达到减肥

Answer 1

想要成功减肥，运动和饮食是需要相互结合的。

通常，呼啦圈运动控制时间在20-30分钟效果比较好。如果您是初学者，您需要增强初学者的耐力和技巧。时间可以逐渐增加至这个时间。

呼啦圈是不能弥补力量训练不足的，您在做呼啦圈时，可以适当增加力量训练。

平均而言：

· 一个30分钟的呼啦圈训练可以为女人燃烧165卡路里，为男人燃烧200卡路里。

· WeHoop呼啦圈30分钟燃烧约200-360kcal卡路里

如果您想获取呼啦圈运动中更多的运动数据，可以尝试WeHoop智能呼啦圈。

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Answer 2

　　转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”

　　但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。

Answer 3

这个不管多久，我是不建议你用，因为有危险性，容易伤到腰