失眠几个月，每天都只睡四五个钟头早上很早醒来后就再也睡不着，白天人就很累，吃了些安神补脑液累的中药
失眠几个月，每天都只睡四五个钟头早上很早醒来后就再也睡不着，白天人就很累，吃了些安神补脑液累的中药都没什么效果，有像我这种情况后来怎么好的？有什么药可以吃？...
失眠几个月，每天都只睡四五个钟头早上很早醒来后就再也睡不着，白天人就很累，吃了些安神补脑液累的中药都没什么效果，有像我这种情况后来怎么好的？有什么药可以吃？
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适量运动：早上的时候做做运动能够助您精神一整天，到了晚上的时候，吃完晚饭后半小时散散步，是有助于您的睡眠的。散步的时候，可以和家人，也可以和邻居一起，缓解您的不良情绪。
规律作息：这是很重要的，现在的很多年轻人都是白天的时候工作，到了晚上的时候就放肆的玩，有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩，这样混乱的作息时间是极不利于睡眠的。
三、饮食：①要吃富含脂类食物；②要吃富含维生素食物；③要吃含蛋白质的食物。2、不要吃食材：①不要吃油腻生冷食物；②不要吃辛辣的食物
规律作息：这是很重要的，现在的很多年轻人都是白天的时候工作，到了晚上的时候就放肆的玩，有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩，这样混乱的作息时间是极不利于睡眠的。
三、饮食：①要吃富含脂类食物；②要吃富含维生素食物；③要吃含蛋白质的食物。2、不要吃食材：①不要吃油腻生冷食物；②不要吃辛辣的食物
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你有时间锻炼吗？中等强度的运动就好！当然，21:30以后关掉网络准备睡觉也是要坚持的，生物钟自我调节周期不长，最多两个星期就好。
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晚餐吃黄色的食物
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如南瓜、玉米、芒果、小米粥等
不要喝茶、咖啡，不能吃巧克力（一天最多吃一块）
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你可以去找心理医生，是不是生活压力比较大啊
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没什么压力啊
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你是从事什么工作的
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