Question

增肌粉和蛋白粉应该在什么时候吃呢？

我现在身高183体重是170，身材应该说是很普通的身材吧，也是去健身房运动一年多了，但是即使是控制饮食摄入量的情况下身材还是没有变化，就是体重有些变化，体重是在前年从190多减少了138（那感觉就和肌肉与脂肪是同步变化的，比如说肌肉和脂肪都同步减少百分之五十，那身材可以说根本就没有变化）所以我现在无论是运动还是去健身房健身都已经只能说是去出汗调剂心情了。
所以我想问一下各位大神，我的肌肉一直起不来体脂一直减不下去是不是和没有使用蛋白粉肌酸这些东西有关呢？

Answer 1

一般来说如果你想增肌又减脂建议在健身20分钟时吃。
如果你想极限增肌建议在刚健身完即刻吃，除了蛋白粉外还要补充一些滩水化合

追问

我的目的就是为了让肌肉显出来，练出身材线条。就和我对楼下的追问描述一样，就和很多球场上的身材一样，看的高壮身体素质不错，但是一抓肚子或者是别的地方就全是肉

追答

要想肌肉明显，那么你的体脂率要够低，在一个就是如果肌肉增长效果不明显，要注意是不是练的强度不够，要会吃，休息不好也影响肌肉增长

原因很多，最好+WX

xiaozheshuojianfei，语音聊