Question

中气不足应该怎么锻炼

中气不足应该怎么锻炼

Answer 1

所谓中气不足其实就是肺活量低，而且不会充分利用气息。
长时间持续的有氧运动可以有效提高肺活量，如游泳，跑步，登山机等。
在家可以用声乐的气息练习方法。吹气球:一口气缓慢吹气球，直至腹腔（实际上是横隔膜）有疼痛感就停下，要用不能一口气吹满的气球练习。
吹纸:在墙上放一片纸，吸一口气，匀速吐气在纸上，确保纸片不下落，坚持到60秒之后就拉大与纸片的距离。

Answer 2

经常容易感到疲劳、工作一天下来腰背酸痛、经常睡眠不足，有这些情况出现表明你身体已经开始中气不足了，可以借助这些动作来调理补气。