练肌肉是动作分开一个动作组数做完换另一个动作好。还是动作结合成1套，一组一组做好
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练肌肉的效果更好取决于训练的目的和动作的强度。
如果以增力增肌为目的，适合采用高强度的动作，建议一个动作做完几组再换下一个动作，这样更安全，也能节省时间。
如果是低强度的动作，如功能性训练动作，比较适合采用轮流做完每一个动作，重复做几轮的方法。因为这些动作规避了高强度动作所带来的问题，比如需要很高的专注度，容易受伤，需要较多的热身时间等。而且动作之间轮换着做，还可以大幅减少组间的休息时间，从而提高训练效率。
总的来说，根据不同的训练目标和动作强度，可以选择不同的练习方法，以达到更好的训练效果。
如果以增力增肌为目的，适合采用高强度的动作，建议一个动作做完几组再换下一个动作，这样更安全，也能节省时间。
如果是低强度的动作，如功能性训练动作，比较适合采用轮流做完每一个动作，重复做几轮的方法。因为这些动作规避了高强度动作所带来的问题，比如需要很高的专注度，容易受伤，需要较多的热身时间等。而且动作之间轮换着做，还可以大幅减少组间的休息时间，从而提高训练效率。
总的来说，根据不同的训练目标和动作强度，可以选择不同的练习方法，以达到更好的训练效果。
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