Question

从110斤减到90 斤怎么减？

我身高在158CM左右，体重在55KG左右，我想减到45KG左右，我觉得我饮食不怎么好，我现在每天早餐吃的是混沌，中餐就吃一碗面，晚餐每天在8点左右吃一碗米饭，因为我工作的原因所以每天饮食都在这个时候，而且每天一整天都坐着，想问哪位哥哥姐姐可不可以教教我，运动我觉得是不可能的了，我拒绝减肥药的

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

我是个成功案例，162cm，上高中时候我妈喂的我肥肥的120斤，大学开始练瑜伽，一年后90斤，到现在没反弹六年啦