Question

一个月最多能瘦下来多少斤。

Answer 1

瘦几斤什么得分清楚……
是瘦几斤脂肪，还是水分+脂肪，
大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，
但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的7 8斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，
掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快。

Answer 2

减多少并不重要
关键是要健康减肥！
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物
如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品
在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类
是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入
精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食
特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵
如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很
低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Answer 3

节食是可取的，但绝食绝对不是。适度慢慢减少食欲才是最佳渠道。
所有饮料改为水，9点之后不进一滴水。
零食什么都拒绝，水果也少吃。
肉食不要百分之被拒绝，适当一点点。含淀粉的，例如米饭马铃薯面条一类的，我建议别吃。
三餐改两餐，早餐必须有。
慢慢减少食欲，也不必突然奋发运动。突然改变之前的正常规律通常可能只会适得其反。别太着急验证成果，至少要有一个月之后才去验证。肉不是一天两天长出来，怎可能一天两天就消失。
从5月到6月，我瘦了10多斤，现在几乎对事物没有爱意。当然，这些还是因人而异，我那时还是高三党。

Answer 4

健康减肥，一个月减多少斤才是最好的？减的太快了担心身体吃不消，减的太慢了又看不出效果。

Answer 5

因人而异吧 过速减肥对身体不好 边减边塑型才是王道

追问

有没有具体的方法