本人男，178cm70kg，看起来很胖，打算暑假健身。高手求教，是先减脂还是先增肌，具体怎么锻炼。 10
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先做做第八套广播体操，然后等度过一段时间后，肌肉不会那么辛苦了，也不会轻易拉伤了，可以考虑做俯卧撑和仰卧起坐。在家里没有举举哑铃，多学学，多看看。别觉得第八套广播体操，在初中或者高中来说，很幼稚，其实，它才是全身最好的运动。
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有钱的话可以去健身房。哪里有健身教练你可以问一下。条件不算太好的话，推荐你先增肌，毕竟你这个身材很正常。说胖我有点不能理解。
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不算胖吧 兄弟 推荐使用keep 这个应用蛮不错的 有具体的锻炼方式 基本在家就可以做了😁
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是不算胖，但是看起来胖
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keep蛮不错的 我自己也在用
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不胖，，我176左右75kg
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