Question

急求减肥方案

急求减肥方案不用吃药的 靠运动啥的就可以
求大神回答！！！

Answer 1

家里不要囤甜食和零食，远离油炸食品
三餐的量从早到晚由多到少，也可以少食多餐
像米饭面食都尽量减少量，吃饭的时候多吃蔬菜和肉，像蛋白质也要补充
吃完饭不要直接躺着坐着，走走消化一下
下午饭可以换成热量低的水果
想瘦的快就要配合运动，一天一个小时 也别运动过后暴饮暴食

Answer 2

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 3

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

Answer 4

我男的，节食：晚上不吃饭，吃点水果之类的。运动：每天晚上400米的操场10圈，早上起来俯卧撑80，仰卧起坐100，15天瘦了10斤

追问

这运动量 15天才瘦了10斤

追答

妹子，我这效果已经很满足了

Answer 5

五谷杂粮 食疗