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减肥的方法很多,每个人选择都存在差异,找到合适自己的,并且长期坚持,生活要保持一个良好的习惯,不能暴饮暴食,熬夜等等不良的
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建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
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我男的,节食:晚上不吃饭,吃点水果之类的。运动:每天晚上400米的操场10圈,早上起来俯卧撑80,仰卧起坐100,15天瘦了10斤
追问
这运动量 15天才瘦了10斤
追答
妹子,我这效果已经很满足了
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