Question

心情不好的时候如何自我调节？

Answer 1

心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。

1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。

2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。

3、合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。

4、及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。5、认知调节法学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。

6、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于

Answer 2

有时候到新环境是这样的，就像以前我在大学里面，寝室同学班里同学都玩梦幻西游··！我为了能融入他们
学了一段时间说真的
我不喜欢玩2D游戏
特别是梦幻西游那种画面
我个人感觉
那款游戏不但幼稚
甚至能说弱
智游戏，玩了1个礼拜了
最后实在受不了了就没玩了，但是我没有放弃能与同学沟通的机会，记得那时候刚出一款新游戏
名为起凡三国
我玩了一段时间
感觉不错
有点像魔兽RPG
我先介绍他们其中一个喜欢玩对战游戏的同学
后来用他的嘴来像大家介绍
（他原本是一个梦幻玩家这样有说服力）后果是全班都玩了！！记得那时候多疯狂还用UT打一开始5打5
后来10打10班里面
一共23个男生
都10打10算不错了吧
后来他们也知道我玩梦幻为了跟他们靠近才完那款游戏，他们也觉得很感动
，就这样
我和我们班大学里面
都有良好的沟通
团结，我想和你说的是
试着用别的办法，不一定打牌的，就算他们只打牌
你可以围观，和他们聊天
边聊边微笑
挺好的，多关心他们
多问
某某某
要喝点水吗？‘我帮你倒一杯吧’
你别以为这样的话
觉得自己很低贱，事实上这种沟通方式
能抓住别人的‘心’他会觉得你把它当自己人像亲人一样，当然做什么事都要有一个度
一个量
，你控制好就行了
心情不好通常最常见3种
-其一钱
其二男人女人（感情-友谊问题）其三学业
1钱问题根本不是问题，你能赚多少
不是你自己说了算
天生我材必有用，如果说你对你现在状况感到不满足那是因为你现在只有这能力
也许机会还没到？那么这就要看你了
如何去抓住机遇而不是在这里诉苦
2感情问题不是问题，爱就爱不爱就不爱，被背叛了那已经是事实
你改变不了什么
人要懂得拿得起放得下
如果他提出要离开你
那么意味着
他她已经不再爱你了
锁住他有何意义？让他走
你不需要他、她，友谊问题嘛
谈得来就做
如果沟通都成问题别想着他能成为你的好朋友
好兄弟，如果
你看见他就不顺
能做知己？友谊很容易解决
不喜欢的
不出声，喜欢的多问候
。
3
学业问题更不是问题，树立目标
看准‘对象’做到
快准狠
，要学的快，选的专业要准，对自己要求要严格的狠
。如果还是一事无成
什么都半桶水
那怪谁，没有什么好怪的
，就算你很垃圾
那又怎样
不要和人比
你是你
他是他
你可以自豪的笑道
我
·······尽力了！

Answer 3