Question

早上锻炼好，还是晚上好？主要看瘦的多不多～

Answer 1

运动既能减肥又能锻炼身体，可以说是好处多多。在运动时间的选择上，有的人选择早上，因为早上空气好，有的人选择晚上，因为早上想要睡懒觉，那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好？
很多减肥人士纠结到底是哪个时间运动减肥效果最好，事实上，选择运动的时间对运动减肥的效果影响并不大，因此也不存在最佳运动减肥时间的说法。因此，但从减肥效果来说，早上运动还是晚上运动并没有差别。
运动减肥除了考虑减肥效果，还要考虑运动伤害，从这个角度来说，选择下午或者傍晚运动更不容易受伤。因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。
因此，冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
当然，选择运动时间最重要的一点还应考虑可行性。有的人因为作息等原因，只能在早上、上午运动，则可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
有的人只有晚上有时间运动，但睡前1-2小时剧烈运动会影响睡眠质量，因此建议运动时间尽量不要太晚，晚上选择的运动方式也不应太剧烈。
其实，不管你是运动减肥，还是单纯地想要运动锻炼身体，能够长期坚持才最重要，因此选择一个你可以长期坚持的时间才最好，适合你的才是最好的。

Answer 2

就能量消耗和锻炼效果而言，不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼，主要看个人的作息习惯。

如果你习惯早起、早上时间充裕，可以早上锻炼。每天把运动先完成，不容易受白天其它事情影响而打乱锻炼计划。

如果早上锻炼，前一天一定要吃晚饭，锻炼前少量吃点面包、饼干，喝水或喝点酸奶；锻炼后约半小时，身体恢复平稳再吃早餐。

如果你早上时间有限或者起不来，那就比较推荐傍晚锻炼。不过不建议深夜运动，一是不安全，二是容易引起神经兴奋，影响睡眠。

考虑到工作时间和晚饭时间，选择 18：00～20:00 都比较适宜，下班后，或者晚饭后 1～2 小时都不错。晚饭也可以拆分两次吃，运动前吃一半，运动后休息好再吃一半。

借鉴网页链接

我在推文上看有说晚上七点半最合适

Answer 3

很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好。
古代讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。”中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。
对于绝大多数人，比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午还是下午锻炼，也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼，只是要根据环境，将不适宜的时机错开。

Answer 4

一.从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。
二.从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。 综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。

Answer 5

我看过的说法是这样：早起运动能提高一天的新陈代谢，但早起氧气不太足、而且刚起来不宜太剧烈运动；晚上运动很好，特别是下午四五点和晚上七八点好像很适合锻炼身体；但我觉得早上起不来，晚上总可能会有各种情况打断，或者跟吃饭会冲突；所以我觉得重要的是你什么时间是最适合自己能够长期坚持的，自己最舒服的就好，反正我觉得每天固定时间锻炼不管早晚总是好的，重在坚持！ 或者你可以早晚都练哦("▔□▔) 那就不用纠结了哈哈