失眠吃什么食物可以改善
睡不着或失眠可以通过以下几种方法：
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、改善睡眠食物：牛奶、燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵瓜子。
7、Sleepace享睡RestOn智能睡眠监测器：只需铺在床上，就可以整夜监测睡眠情况，包括深浅睡眠、心率、翻身等数据，云算法帮助你发现睡眠存在问题。
8、Sleepace享睡Nox音乐助眠灯：这是一盏可以帮助你快速入睡、提高睡眠质量的睡眠灯，它通过调节睡眠环境中的光和声音来提升用户的睡眠质量。它融合了特定波长 LED 红橙色助眠灯光，并加入了助眠音乐、浅睡智能唤醒、睡眠监测、智能闹钟、氛围灯等功能。另外还带有蓝牙音响、电台，1600万种变色等功能>>点击进入Sleepace享睡网站
食疗的对我来说都不管用，最近失眠各种难受，各种暴躁。朋友安利我吃康力士褪黑素，说她自己吃了两年都管用。我不也是连续熬了一个星期之后受不住了，果断入手了。朋友说褪黑素本身是人体自然分泌的，熬夜熬得多了褪黑素就分泌减少了，直接导致失眠，甚至还能引起其他病，所以补充褪黑素对身体有帮助。著名的脑白金主要成分就是褪黑素。
妈呀，吃了真的是好管用，11点钟吃的，半个小时就犯困了，然后一觉能睡到天亮，半夜上完厕所也能接续睡。连续吃了有十天，天天基本都睡得香，晚上做梦早上起来也不累不乏，周末到9点多才醒。真的是睡好了心情也特别的好。
原价是138，在某宝正百健康营养站促销是98，因为要享受满200减30元的优惠，买了2瓶，准备调整好一些就不吃了。即使失眠，我也不能每天晚上依靠褪黑素睡觉。
一开始想吃安眠药，但是被同事制止了，我说是安眠药有副作用，安眠药属于精神类药品,任何精神类药品都会有很大得副作用。难的不是吃药,难的是停药。所以，我就上网寻找那种可以调节睡眠的食物，后来网上遇到了一种叫芝宁多糖的东西。
芝宁多糖成分具有改善睡眠的作用可能通过芝宁多糖调节神经系统, 此外 ,芝宁多糖对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松弛, 所以，长久失眠，想改善睡眠的人就要多吃些 （芝宁多糖）了，市面上都有售，因为吃安眠药对身体有副作用。
可以建议患者多摄入一些蔬菜和水果，这些含有丰富的维生素和微量元素，对改善患者的失眠和生活都是有所帮助。像红枣或枣仁，对于改善失眠是有一定的帮助。食物当中有一些杂粮也对于失眠有一定的作用，比如燕麦，还有糙米，也都会可以提供丰富的维生素，改善失眠。
另外，食物只是有一定的帮助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
