Question

怎么瘦肚子？

Answer 1

Answer 2

5招教你轻松瘦腰

1.按摩小腹：按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。每次按摩5分钟，顺时针和逆时针各15圈为一组，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

2.有氧运动：建议女性们每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、骑车、慢跑、瑜伽等，每周进行3—5次。此外再配合腰腹部核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增加肌肉量。运动不是要所有的都做，而是根据自己的情况选择一项即可，比如快走+平板支撑，同时也要注意掌握好运动的尺度。

3.每日饮水：喝水不仅美容还能保持皮肤水嫩，饮水可以帮助身体加快身体代谢，而且在减肥期间脂肪的燃烧需要大量水的，每日饮水要保证在1500ml以上，喝水不是一口气喝完一大杯，而是平时带着喝，绝不是等到口渴才喝。

4.注意饮食：合理饮食才能避免脂肪囤积，饮食上宜清淡，多吃蔬菜适量水果，远离油炸，肥肉，零食，蛋糕，饮料，冰淇淋等高热量食物。而对于想减掉肚子的女性朋友们，前期还需要采用正确的减肥方法，可以选择早晚喝康倍琪奶昔代餐来减掉大肚腩，减掉后再通过合理饮食来避免脂肪堆积。

5.作息规律：养成一个好的生活习惯才是保持身材的关键，不熬夜、不暴饮暴食，善待身体才能更加健康。早餐一定要吃，午餐要八成饱，晚餐要少吃，不吃夜宵，晚上8点后就不要进食、11点前休息，这些都是要养成的好的作息规律哦。

相信坚持的力量，方法简单只要坚持下去你也可以成为“小腰精“哦！

Answer 3

新手虐腹入门

Answer 4

多做俯卧撑或者仰卧起坐类运动，早晚餐喝酵素代餐，肚子上贴一炙瘦

Answer 5