Question

拖延症非常严重怎么办？

拖延症非常严重怎么办？想吃完饭，但是手头还有好多事没做完，其实也不是什么重要的事，就是鸡毛蒜皮的小事，但是干不完就闹心，没有心情去做其他的事，于是就从6点拖到7点，7点拖到8点，8点拖到9点，9点拖到10点，然后困了睡觉了，晚饭没吃上，期末想要看书，但是又看不进去，于是又是一个小时一个小时地往后拖，最后拖到困了就睡觉了，刚上大学的时候没有这么严重，最多也就拖半个小时，后来拖的时间越来越长，而且习惯了之后不管什么事都拖，吃饭也拖，睡觉也拖，真的很烦，有的时候不知不觉就拖过了好几个小时，自己却感觉连十分钟都不到，该怎么改掉这个毛病？

Answer 1

治疗拖延症具体做法：
1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做
8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

Answer 2

有句常言叫“今天再迟都是早，明天再早都是迟”，万事都不能拖沓，拖了一件事情，往往就会由这一件事情引发