怎样排解自己心理压力
我心里压力大的时候有很多的放松方法。
像是高三的时候，那时候压力大的恨不得自杀，当时身体素质也快速下降，感觉自己的承受力也下降了，特别容易哭，当时我是走读生，自己骑车上下学，有的时候在路上骑着车就能哭出来，在家的时候也会趁着没有人的时候一个人默默的哭，哭完之后就好多了，感觉胸中的郁结都疏散了好多。
到后来，就爱上了KTV，一般只要有假期的时候，我和另外两个好朋友就去KTV放松，那是一个完全封闭的环境，不会有人打扰，而且顶光比较暗，所以我觉得很有安全感，一般我们去KTV并不是去唱歌的，当然也会唱歌，只是时间很少，更多的时间是用来听歌，坐在沙发上聊天，或者就是各自占领一个沙发，躺在那里边听歌边休息，我非常享受这种感觉。
首先就是环境给了我安全感，我的情绪我的脆弱别人都看不真切，虽然我身边有朋友，但是我依旧可以在歌声中缓解压力，放松心情，其次就是我最好的两个朋友都在我身边，我们聊天倾诉，跟她们讲话我特别的开心，很容易就忘记了那些事情，而且她们可以帮助我缓解压力，最后，我是真的需要一个没有有血缘关系的人的存在的空间，因为看到她们，我就没办法放松自己，他们的脸对我来说就是一种压力。
所以我喜欢和朋友去KTV，我觉得这是一种很好的方法来缓解压力，因为有时候你看不到给你压力的人或者事物，你反而能得到暂时的放松，与此同时，你身边还有亲密朋友的陪伴，你就会更加的自在。
还有一种缓解压力的方法那就是流汗，因为在流汗的过程中你可以放空自己，以高中为例，不管你是高几，在你下课之后你去操场上看，你会看到有很多学生在操场上跑圈，诚然，有的是为了健身，但是更多的是为了缓解压力，以前高三的时候，在下课和晚自习之间有四十几分钟的时间，那一段时间里操场有很多人，我也在里面，一般就是慢跑十圈，然后你就累的不行了，跑完之后头发都要湿了，但是很爽。
跑的时候什么都想不起来了，脑子里开始循环自己喜欢的歌，几圈下来之后你呼吸就乱了，连歌都想不起来了，就视线涣散，头脑放空的跑，跑完之后感觉压力随着汗排出去了，解压效果超级好。
每天上午或晚上，花上半小时到一个小时阅读，聆听或观看能提升你的东西，这样可以帮助你了解自己和世界，或者帮助改善生活。还有，如果可以的话，将学到的东西小小地付诸实践。
2、面临内心或他人批评时，学会区分事实和想法。
内心的评判并非一直对自己说好话。周围的人可能攻击你，或者为了他们自己的目的，想踩低你。如果你或者别人这么做时，问问自己：这样的批评原因何在？
比如，自己或者别人觉得你功课不好，那么可以带着这个疑问，探寻真相。对批评保持怀疑的态度，并且仔细与事实对比，你可能会发觉自己大多数功课真的不错，但可能在数学和物理上有些心不在焉，还有点懒散。
这对改变思路非常有效，找出真相，不要自我贬低。
3、降低幸福的门槛。早晨醒来。放松一分钟。告诉自己：“今天，我要降低幸福的门槛。”
人们通常只会记录那些生命中激动人心的大时刻，然而，最新一项研究表明，将我们生命中平凡的、日常的体验捕捉下来，日后也能够带来意想不到的乐趣。
我经常用这个办法，而且这个简单的办法会极大改观我的日子。当对自己这么说，并且一天里，时刻提醒自己，那么我会更加感恩。食物、工作、天气、人们，还有各类琐事，都不再寻常，而是我充满幸福地拥有的东西。
那些细琐的事情，或者人们可能想当然的事情，现在成了我经常会驻足欣赏的事情了。
这个办法让日子更轻松，更快乐，也更容易让人保持精神气。
4、今夜，卸下压力。
好好洗个澡，读一些分散心思的文章。或者做运动。或者和别人谈谈自己思虑的事情，将其释放出去。花上半小时或者更多的时间好好呵护身心，消除紧张的心绪，释放压力。
5、庸常的日子——为一些积极的事情，迈出一小步。
如果觉得日子庸庸碌碌，或者还有些压抑，那么就为某些积极的目标做出小小的行动，让每天每个星期都能添加新的奔头和乐观情绪。
参加或查询一直想去的旅行。和好友共进晚餐或者喝上一杯咖啡。看看事业如何才能进一步发展，找一些新鲜和让人兴奋的事情去做。培养一个新爱好。
6、如果遇到挫折，做自己最好的朋友。
不要自我责难，那会毁了你的自尊。而要呵护自己，支持自己。
问问自己：在此情况下，朋友/父母会如何支持和帮助我？
然后像他或她会去做和说的那样，为自己做一些事情，说一些话。
7、找时间，笑一笑。
《意志力》的作者罗伊·鲍迈斯特说：
“自我的活动能力是有限的。努力进行自我控制的人——强迫自己吃萝卜而不是巧克力，或压抑被禁止的思想——随后在遇到误解的难题时会更快放弃。看过令人心烦意乱的电影后，努力控制自己情绪的人其体力明显减少。有意的自我控制会耗尽我们有限的意志力储备。”
每天中途找20-30分钟，如果不现实，那么就利用上午或晚上的时间。用手机，随身播放器，电脑或电视，看一集情景喜剧，读一本好玩的书或漫画，或者听一段会让自己笑的播客。
这个办法，我已经用了十多年了；甚至在我密切关注个人发展之前，就用这个办法了。我发现这是最有效的方法，就此，我可以恢复元气，重拾信心，并且释放内心的压力。
8、不要想不想要的，多想想想要的。
改变永远不会太迟。既然不想要，为何要白费力气，人的精力都是有限的，要么用你有限的精力去想想要的，朝着它努力；要么就纠结于不想要的，无法自拔。
比如，更健康的身体？一场轰轰烈烈的恋爱？事业上的新机会？
为了那个目标，你可以采取那些小小的步骤？今天迈一小步。明天再迈一小步。
9、仅仅提醒自己——爱自己呵护自己是最聪明的方式。
提醒自己：这样做，会给生活带来更好的成果——更加坚韧；更强的自尊心；内心更快乐、更稳定；和自我、和周围人的关系更积极。
