
练腹肌是先增肌还是先减脂,
练腹肌是先增肌还是先减脂,本人身高177公分,体重68公斤,练腹肌,是先减脂还是先增肌,目前减脂两个月了,一个星期六次健身房,每次健身时间70到90分钟,跑步隔一天一次,...
练腹肌是先增肌还是先减脂,本人身高177公分,体重68公斤,练腹肌,是先减脂还是先增肌,目前减脂两个月了,一个星期六次健身房,每次健身时间70到90分钟,跑步隔一天一次,每次4公里,配速5.0
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9个回答
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直接增肌,每天增肌训练过后,少带点有氧!因为皮脂太厚!不好不太明显!还有上中下腹,都要练而且要用不同的动作从不同角度去刺激肌肉!这样的话长出肌肉块头比较好看!还有训练后半小时后要补充蛋白质!感觉好清采纳!希望能够对你有所帮助
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你身材不错,可以开始减脂了,如果你的目标是那种大块的肌肉那就先增肌再减脂会比较好。上胸部还需加强。
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我的天配速5那是跑步吗。。。热身5公里配速13,5公里后配速14.5跑4公里,最后一公里配速18跑完全程,下来腹肌各种训练各4组,后来发现我腹肌还是出不来。。。
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健身新手指南——先减脂还是先增肌
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