练腹肌是先增肌还是先减脂，
练腹肌是先增肌还是先减脂，本人身高177公分，体重68公斤，练腹肌，是先减脂还是先增肌，目前减脂两个月了，一个星期六次健身房，每次健身时间70到90分钟，跑步隔一天一次，...
练腹肌是先增肌还是先减脂，本人身高177公分，体重68公斤，练腹肌，是先减脂还是先增肌，目前减脂两个月了，一个星期六次健身房，每次健身时间70到90分钟，跑步隔一天一次，每次4公里，配速5.0
展开
9个回答
展开全部
直接增肌，每天增肌训练过后，少带点有氧！因为皮脂太厚！不好不太明显！还有上中下腹，都要练而且要用不同的动作从不同角度去刺激肌肉！这样的话长出肌肉块头比较好看！还有训练后半小时后要补充蛋白质！感觉好清采纳！希望能够对你有所帮助
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
你身材不错，可以开始减脂了，如果你的目标是那种大块的肌肉那就先增肌再减脂会比较好。上胸部还需加强。
本回答被提问者和网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
可以同时进行。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
我的天配速5那是跑步吗。。。热身5公里配速13，5公里后配速14.5跑4公里，最后一公里配速18跑完全程，下来腹肌各种训练各4组，后来发现我腹肌还是出不来。。。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
健身新手指南——先减脂还是先增肌
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（7）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
