Question

中学生怎么健健康康的减肥？不用减肥药！别发来关于减肥药的。。。。。

女，13岁，150斤

Answer 1

1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

Answer 2

三餐按时吃但是要少量，不要吃撑，有时间可以去慢跑，吃完饭不要立即坐下，其实学生的话这一点很重要。其他的也没什么了，只要坚持就会有效果

Answer 3

减之前，你要做思考，为什么减肥。你有足够的动力么。如果只是随便说说的，只是在浪费时间。
如果是想为了在夏天还有严冬都可以穿上超短裙。秀出你的美腿。当然就要做好吃苦的准备。
所有的减肥无非就是两要素，节食和运动。减肥产品不健康，也没有成就感，最重要是太虚假。治标不治本。没什么意思。
简单说说吧。
节食，也就是少吃，吃饭吃到七，八饱就好。每天保证一定的营养就可以了，必要的维生素和钙质。多喝牛奶和水果。不要过量。不要吃脂肪过高的食物，少吃甜食，给自己一个时间点，例如过了晚上七点就不再吃东西。或是过了八点等等。每人情况不一样。
不得不说，节食对于减肥来说非常重要，因为只有看到自己肚子小了，瘦腰身了，赘肉不再了，才会更有信心去下一步－－紧致肌肤。展现曲线美。
运动，可以做简单的瑜珈，拉伸动作，从而修身。做到收腹提臀。随时随地，站着等车可以做伸展手譬，或是适度的后抬腿。尽量不要做高强度的运动。比如快跑，如果着急可以在业余的时间去跳绳。时间短，效果明显。但是跳完之后，一定要做拉抻。以防有小腿肚变大。能快走就快走，能站就站。你也可以根据自己的实际情况，制定瘦身计划。或是在网上多看看那些实质有效的对于局部进行瘦身的运作。总之就算学业再忙，每天也要给自己半小时的时间来修身。不能三天打鱼两天晒网。持之以恒是不二法门。时刻提醒自己要为青春期保持玲珑身材。
减下来之后还要做到有效的保持。因为一个的体形往往是是在这个形成的。以后就算过了青春期，穿什么衣服都会很好看。因为体型已经在年少的时候塑照好了
这里，我还想再强调一句，要短期减肥是不太可能，因为我们只是正常人，不能学明星那样。打个比方吧，象是我们记单词一样，分短时记忆和长时记忆，短时记忆很容易忘记，长时记忆的单词却不容易忘。也就是说，欲速则不达，易反弹。我提供的计划呢，只要坚持，二个月足以见成效。其实做什么事都是坚持，不止减肥。减肥是个长期的过程。也可以让我们保持健康。如果你可以在做一件连续二十一天，就算达到一个周期，再继续做下去，已经算是一种习惯了。
实践得真实。绝对的金玉良言啊。希望可以对你有帮助。
祝你成功。^^

Answer 4

早晨吃好点中午分饱
晚上6分饱
注意锻炼 每周2次活动
我4个月减掉30斤