Question

李小龙怎样练出腿的速度

不管怎样踢要踢出速度来啊！ 如果腿上绑沙袋来练速度一般用多少公斤的

Answer 1

速度大小与力量成正比，因此力量决定速度，现有两法练下肢力……1单腿深蹲：两手后背，一腿支撑，另一腿伸直前举，尽量向上，不要放松下垂。支撑腿弯曲下蹲时深吸气，动作要慢，臀部完全碰到脚跟。起立时以爆发力快速撑起，以鼻喷气。刚开始起立时要做到爆发力突然站起不大容易，可以慢慢起立，等起立一半时在喷气爆发力站起。要保持身体的平衡。反复做10次以上，当然越多越好，然后换另一条腿练习！功力加深以后可两手持重物练习。

2跳跃式深蹲：先两腿弯曲深蹲，下蹲的同时深吸气，至臀部*到脚跟时，气吸慢满，此时两手抱膝，然后闭气几秒种，突然喷气以爆发力腾空跃起，两手外展，小腹前顶，头脚向后，跳的越高越好，而后迅速恢复蹲下的姿势，开始吸气，闭气，跳跃，反复练习。若觉得轻松可身负重物练习。此法对增强腿部爆发力效果特好。有人天生爆发力就差，这已是不争的事实！

练拳必须要有强大的爆发力，这虽不是绝对，但也是大多数人认可的！

有人说整劲最重要，有人说内劲最重要！我什么都不懂，只知道你打我十拳我没事，我打你一拳你就住院，这才是真正有效的力量！

站桩，练力，各种各样的姿势摆出来，让人不适应不舒服，还偏偏要你站几十分钟！我不知道别人怎么样，我只知道自己绝对站不下去！打人的力量非得*站桩求取吗？不一定！

你力量再大，打打死物还可以，我身法极其灵活，你未必打得中，即使打中了也未必在不断变换之中将我重创！你信不信？你练功的时候从来都是在静态中发力，你练过变身状态下的发力吗？让你蹲身下潜，上身向左倾斜的同时你还敢说你的拳具备了你最大的力量吗？让你在跑动的过程中随意击打一拳，你能象平时训练一样打出最大的力量吗？这些问题你想过吗？你天天傻站在那就能打人？我不信！天生爆发力差并非练不好功夫，关键看你选择什么功夫！是否有针对性的功夫！是否专业的功夫！是否能打的功夫！

这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫！当然，你也许会说，这些我全知道，早就有人说了！可是知道并不代表具有，我说过，这里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练，基础牢固以后再来训练鬼拳道功夫就容易的多了！

1快速俯卧撑：专练手臂爆发力！卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下！休息一下接着来！只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己迁就自己！第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步，不要轻言放弃！

2百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少！这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法！

3爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束！力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累的不行也要尽力狂打！此法可迅速激发你的潜能！

Answer 2

李小龙把力量集中于一点，腿法上如何把力量集中，他没有实现。圣拳武学给你们解释一下。

Answer 3

本人是练截拳道的，出腿速度是常人的两倍。说实话，速度是肌肉记忆的过程，只有多踢，还有深蹲。大腿肌肉和腰腹越发达，腿就越快…

Answer 4

还是一个字：炼！ 每天至少五公里！

Answer 5

楼下那些讲的也有一定道理，但不全面，本人是练咏春的，刚开始基础要从型练起，你没有型打的再快也会变形，打不中对方要害。在练出脚时一般采取空击放松慢踢，每一脚要慢慢踢出去后定住两秒再慢慢收回再踢下一脚，每脚直线踢出并且走中线，顶胯屈膝，切记不要发力，肌肉要放松不能僵，感觉就跟散步一样，你刚开始练时很难掌握平衡，建议扶着墙练，踢左脚时右手扶墙，踢右脚时左手扶墙，每天这样练左势和右势各踢一百下，把出脚的线路走好了自然会形成你大脑和肌肉的记忆，做到无意识条件反射的水平。练一个月后你就开始练踢靶，是挂在墙上的那种靶，第一个月你练的是不发力的踢，而现在就要练发力了，也是一样顶胯屈膝，只不过不同的是你踢每一脚放松慢慢踢出后快接触靶大约一厘米时突然发力把脚趾卷曲跟握拳一样踢在靶上(注意要用脚尖踢击，脚背这面的所有脚趾是完全接触在靶上的，和打拳一样)后接着再赶快把脚趾松开，慢慢收回来，这是练你的爆发力，爆发力好速度才能快，这样每天左势和右势也是各踢一百下，连续练一个月，我不能保证这么短时间内能把速度提高很多，毕竟这是要长期训练的，但至少你在实战中再用全力打就会发现速度比在没练之前是要快一些的