Question

女生第一次去健身房目标是增肌增重怎么制定计划？

我是女生，高高瘦瘦（吃不胖，心酸）看起来非常不健康，办了健身年卡，近期也查了很多健身计划，但是都不太具体。初次去健身房也不知道该怎么做好，所以想请健身达人们帮我制定以下健身计划（因为不知道一周练几次，每次都练习什么动作，什么部位，还有锻炼步骤是什么）希望尽可能详细一些（热身，拉伸，之类的也拜托了），谢谢大家了！！

Answer 1

增重的话没必要非去健身房不可, 增重主要是注意饮食。少食多餐你应该懂，而你要做的是多食多餐。你要保证：足够的蛋白质摄入和比蛋白质更多的碳水化合物摄入，同时多喝水。