180斤怎么瘦到120斤

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海之声听力66
2017-05-26 · TA获得超过5427个赞
知道大有可为答主
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1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、燕麦食品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.饭前先喝一碗汤或一杯开水,然后开始用餐。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后不要再吃,晚餐七点后不要在吃任何食物。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃蔬果,多喝白开水。
9.尽量避免吃零食,油炸食品,特别是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍着饥饿效果好。
呼清焮ry
2017-05-26 · TA获得超过101个赞
知道小有建树答主
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拔罐减肥就行,千万别吃减肥药啊,我年前减了30斤呢?
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day忘不掉2
2017-05-26 · TA获得超过1547个赞
知道小有建树答主
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减肥是一种生活方式。
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